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Consejos diarios para bajar de peso

by JOUAN MATTA (2017-04-28)


Usted podría estar en un peso corporal saludable en este momento, pero ¿alguna vez te has preguntado cuál es tu futuro? No es ningún secreto muchas personas tienden a ganar peso a medida que envejecen, por lo que esto podría ser algo cruzando su mente.

Curiosamente, ciertos factores pueden predecir fácilmente si va a ganar peso en el camino. Al aprender lo que son - y tomar medidas para disminuir su apariencia en su vida, puede aumentar sus probabilidades de tener un futuro delgado.

Aquí hay cuatro factores importantes a tener en cuenta ...

1. ¿Con qué frecuencia usted Yo-Yo Dieta? El primero de los cuatro factores a tener en cuenta es la trampa de dietas yo-yo en la que tantas personas se involucran. Si usted está en y fuera de las dietas sobre una base regular, esto podría estar haciendo daño a largo plazo.

El problema con la dieta a menudo es que usted comenzará a perder masa muscular magra en dietas bajas en calorías, y cuando salgas de la dieta y ganas de peso, estás ganando peso de grasa de espalda. El resultado es que usted está en el mismo peso corporal, pero con un mayor porcentaje de grasa corporal total. Los niveles más altos de grasa corporal reducen su tasa metabólica y sólo le prepara para la futura ganancia de grasa corporal.

2. Cuántas calorías líquidas consumes. El siguiente factor a tener en cuenta es el consumo de calorías líquidas. vientre de la noche ala mañana Si usted está bebiendo típicamente sus calorías - ya sea en forma de café gourmet, alcohol, refrescos, jugo de frutas, bebidas energéticas o de otra manera, esto podría aumentar las probabilidades de ganar peso con la edad.

La gente no cuenta para las calorías consumidas a través de bebidas como lo hacen cuando se consume a través de los alimentos, por lo que podría encontrarse tomando en calorías mucho más de lo que necesita.

Esto a su vez conduce a un rápido aumento de peso. Cuando se trata de su ingesta de líquidos, manténgalo libre de calorías tan a menudo como sea posible, con la única excepción del polvo de proteína de suero de leche.

3. Cuánto sueño usted consigue. ¿Acostarse con el sueño? El sueño insuficiente también podría influir en su composición corporal más adelante. Aquellos que no están durmiendo al menos siete u ocho horas cada noche son mucho más propensos a experimentar ganancia de grasa corporal que aquellos que reciben un descanso tranquilo.

La falta de sueño disminuirá su tasa metabólica, aumentará los niveles de apetito, y también puede reducir la sensibilidad a la insulina. Los hechos son claros, el sueño es una necesidad para una salud óptima y una composición corporal magra.

4. ¿Cuánto azúcar usted consume? Por último, también echar un vistazo a la cantidad de azúcar que consume. Comer alimentos altamente procesados u otros alimentos que contienen azúcares le preparará para el aumento de peso en el camino si no lo está experimentando ahora.

Recuerde que el azúcar está escondido en muchos alimentos, así que comience a hacer algo de excavación para averiguar dónde está obteniendo azúcar en su dieta. Usted puede ser sorprendido en los lugares que lo están consumiendo.

Por lo tanto, tenga en cuenta estos factores. ¿Hay algún impacto en ti? Si es así, haga algunos cambios, para que no tengan una influencia negativa en su peso corporal en el futuro.

Aunque la gestión de su enfermedad puede ser muy difícil, la diabetes tipo 2 no es una condición que sólo debe vivir con. Usted puede hacer cambios simples a su rutina diaria y bajar tanto su peso y sus niveles de azúcar en la sangre. Cuelgue adentro allí, más usted lo hace, más fácil consigue.