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10 dicas para ganhar massa magra

by Joares Maira (2018-10-07)


Muitas pessoas estão treinando por um tempo prolongado, mas as habilidades não ganham massa magra e atingem o resultado esperado. De acordo com o professor, Lucas Florencia, para ocorrer hipertrofia, o principal fator é possuir uma rotina implacável.

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"O ideal é treinar um mínimo de três vezes por semana, para que o músculo receba os estímulos em quantidade adequada para crescer ou contornar", explica o especialista. Além dos exercícios, que devem ser regulares e bem preparados, uma dieta, descanso adequado e compromisso também são necessários. Aqui área unidade algumas dicas para perceber massa magra seguinte!

Confira as dicas da Sport Life para ganhar massa magra mais rápida e saudável:
ganhar massa magra
1. Equilibrar o seu prato: em consonância com o médico de nutrologia e drogas do exercício Dr. Alice Amaral, embora a macromolécula seja de máxima importância para conferir forma aos músculos, não deve ser a única peça que compõe as refeições. O menu deve ser equilibrado com a quantidade adequada de carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais (Foto: Getty Images)
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De acordo com Luke, o tempo de ganhar massa magra e atingir o resultado requerido pode depender do objetivo de cada pessoa. Portanto, o especialista em educação deve se deparar com o treinamento adequado para o coed.

Dieta de 21 dias funciona ?

"Qualquer pessoa é capaz de fazer hipertrofia muscular, simplesmente tendo dedicação, ação grupal inteligente dentro do ginásio, e um foco nos fatores mencionados acima, que influenciam diretamente na ação do resultado", conclui.